電子レンジで作る鶏胸肉のタレ焼き

• 鶏むね肉1マイ
• 砂糖1/2小
• 塩1/2小
• 醤油2大さじ
• 砂糖2大さじ
• 酢1大さじ
• ごま油1大さじ
• 鶏だし顆粒1小
• ごま2大
• ゆで汁2大
• にんにくチューブ1/2小

手順

1. 1

   鶏胸肉は余分な油をとっていきます。黄色い脂をとる程度で大丈夫。

2. 2

   フォークで全体に穴を開けます

3. 3

   砂糖と塩をふりかけます。

4. 4

   耐熱皿に乗せ、ふんわりラップをして600W3分レンチン。

5. 5

   一度ひっくり返してさらに3分チン。

6. 6

   タレの材料を入れラップをかけ30秒チン。